极度恐慌完整流程攻略
第1章
观看完开场动画后，玩家将进入这场惊悚冒险。本章作为教学关卡，主要指导玩家掌握基本操作。由于本作的操控方式与其他FPS游戏略有不同，若不熟悉可参考前述的控制设置说明。
游戏开始时，主角身处车内。下车后向前行进，会遇到几块木板阻挡去路。使用鼠标右键击碎木板即可通过。穿过障碍后在左侧找到一扇门，按F键进入黑暗房间。此时按X键打开手电筒，需注意手电筒有使用时间限制，关闭后会自动充电。穿过黑暗区域后，会发现一名同伴被困在封闭门后，玩家需寻找路径与其汇合。
面前有一道楼梯和两扇门，先进入其中一扇门，内部可找到Health Booster，能提升玩家最大生命值。继续前行从另一扇门出来，上楼梯后打开门，会看到一张桌子阻挡，按空格键跃过桌子。前行转弯后，又会遇到木板封住的门，同样用右键击碎。继续前进会遇到上锁的门，可用手枪破坏门锁。再往前走，有障碍物挡路，此时同伴会出现协助移开障碍。
跟随同伴前行时，会发生怪事——同伴突然消失。继续前进会看到一具坐在椅子上的尸体，当玩家查看尸体时，同伴又突然重现...同伴指示玩家查看尸体上方，发现楼梯可通往天台。天台没有岔路，一直前行至转角处，主角会被击晕。
主角醒来后沿原路返回寻找同伴，成功汇合后，第一章结束。
第2章
玩家开始时将乘坐直升机前往新地点。本次行动主角代表F.E.A.R.（第一遭遇战突击小组）与SFOD-D小组合作执行任务。降落机后，SFOD-D小组成员站在大铁丝网门前，要求玩家寻找开关开门。
可在网门右侧找到狭窄通道，进入后先看到半开的门闩，继续前行可见Reflex Booster，此道具能延长慢动作时间。离开房间继续走会看到楼梯，跑上去后在某个房间内发现尸体，门闩开关就在尸体旁，靠近按F即可启动。
启动开关后返回与SFOD-D小组会合，途中突然传来惨叫声。玩家迅速赶往门闩处，到达时只见满地鲜血与骸骨——原来SFOD-D小组遭遇了红衣女孩...
继续前行，玩家将首次遭遇敌人。在某个房间内会遇到2-3名敌人，刚遭遇时敌人大多背对玩家，可按Shift慢速瞄准后射击。但开枪会吸引其他敌人注意，需谨慎。穿过房间后继续走，会看到楼梯，上去后又会遭遇敌人。消灭敌人后可见带医疗箱的房间，按Z可使用医疗箱补血，最多同时携带10个。
继续前进会发现道路被封，但旁边有用木板封住的窗户，按右键打破后爬出窗外，向右转至尽头跳下，可打开一道门。
继续前行到达堆满货柜的区域，此处敌人众多。可按Ctrl使用慢动作瞄准，但切勿冲动冲出，除非选择简单难度，否则极易被击杀。消灭所有敌人后，可见一个下沉的地下室，进入后一直走，到达堆满货物的区域时再次发生灵异事件。继续前进会再次遭遇敌人，此时系统会教授双飞技巧：同时按前进、跳跃和右键即可施展飞踢。
继续走看到楼梯，上去后到达被杂物阻挡的门，右侧有路径可跳到有杂物的房间。房间内有手榴弹和电话，按F可收听电话录音。房外有控制器，按F后货柜会移至先前需跳跃的位置。当货柜移动时，对面走道会有敌人冲出，需小心。可通过货柜跳到对面走道。消灭敌人后继续前进，期间会遭遇几次敌人，但无岔路且路径明确。一直前行会再次发生灵异事件，看到一个男人的背影，接近后会化为灰烬。跟随他到达有楼梯的房间，上楼后发现房间无其他出路，仅有一扇破碎的窗户。
无奈之下主角只能跳下。落地后，红衣女孩再次出现，她身后燃起熊熊烈火。此时开枪无效，也不应朝女孩方向跑，而应向反方向逃离。随后房间爆炸，主角被炸飞至屋外，第二章结束。